CENTRO MÉDICO PSICOSOMÁTICO DE SEVILLA

• Presentación
  • Acerca de este boletín
  • Quienes somos
• Selección de textos
  • Amar y querer
  • El sentido del humor en el matrimonio
• Actualidad
  • Malas posturas en los niños
  • Nadal confiesa que el divorcio de sus padres le afectó físicamente
• Actualidad Psicosomática
  • A ningún adolescente se le hace bueno diciéndole lo malo que es
  • Alicia en el País de las Maravillas y la motivación
• Terapias
  • Algunas sugerencias para ayudarle a dormir
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Pasó agosto con su idiosincrasia vacacional y ya nos encontramos, de sopetón, con el nuevo curso. Un curso a estrenar, con su crisis de fondo, con un añito más y con un plus de experiencia y madurez para cada uno de los miembros de nuestra familia y de nuestro entorno laboral.

Habréis leído el número 1 del Boletín digital del Centro Médico Psicosomático, de Sevilla. Alguna enseñanza habréis sacado de su contenido. Eso se deduce de los comentarios recibidos por e-mail. Nos alientan, en esta tarea de servicio a nuestros pacientes, usuarios, amigos y familias, pues ese es nuestro propósito.

Ahora surgen tirones hacia la huida, inevitables en su sentir, y hacia un supuesto síndrome postvacacional. Pero en cuanto nos damos cuenta, ya el vivir preestablecido nos ha metido en vereda. Los colegios, los desperfectos del desgastado hogar o del vehículo, los imprevistos en la salud o en la vida misma,…..nos despiertan al vivir cotidiano y afina nuestra capacidad de reacción.

¡Qué importante resulta el no perderse esas flores del jardín y esos frutos de la huerta que nos acogen!

Y, por favor, amigos míos, no perdáis la perspectiva, la serenidad, la paz o la alegría. No descuidemos nuestra sonrisa, esa que suele suponer el primer regalo o servicio que los demás demandan de nuestra generosidad. Así pues ¡calma! A vivir jerarquizando y a no dramatizar. La suma de nuestras aportaciones –tantas veces complementarias- en el trabajo y en la familia, conseguirán el capital necesario para ese buen aterrizaje en la normalidad del otoño que –más o menos conscientemente- todos solemos añorar.

Que sigáis correspondiendo con vuestros comentarios, sugerencias y aportaciones. Gracias. Y buen comienzo de curso.

Quienes somos

Desde el inicio de los años ochenta hemos venido desarrollando, en las sedes de Asunción, 44 y Virgen de Consolación, 14, de Sevilla una amplia labor asistencial, divulgativa y formativa en diversos ámbitos de la Medicina.

Actividades clínicas, investigadoras y formativas se han venido consolidando, año tras año, hasta la constitución del actual Centro Médico Psicosomático de Sevilla. Nuestras instalaciones han sido sede importante para la expansión de la Psicosomática en nuestra región andaluza y otras muchas, como apoyo a las Sociedades Española y Andaluza de Medicina Psicosomática (SEMP y SAMP respectivamente).

Todos los procesos clínicos que exigen una comprensión de los factores emocionales para explicar y abordar el enfermar de la persona concreta, y la restitución de su salud, vienen siendo y serán el objetivo preferente de nuestra actividad profesional. Suelen ser esos pacientes complejos o difíciles de diagnosticar que tantas veces peregrinan de consulta en consulta y de clínica en clínica, en busca de un remedio que no acaba de encontrarse.

Médicos, psicólogos y personal administrativo integran el equipo del CMP de Sevilla.

Amar y querer

Tú dices que amas, pero no tienes ni pones interés en hacer lo que a mí me gusta.  Luego es falso que me ames.  Todo lo más me quieres.  Pero eso es otra cosa... y muy distinta, por cierto.

Amar es dar, querer es tomar.

Amar es servir, querer es utilizar.

Amar es entregarse, querer es recibir.

Amar es cosificarse, querer es cosificar.

Amar es educar, querer es manipular.

Amar es dejarse seducir y hasta violentar, querer es seducir y violentar.

Amar es hacerse un útil para la felicidad del otro, querer es instrumentalizar al otro.

Difícilmente se da el amor, o el querer puro, en una relación humana. Siempre uno ama más y quiere menos que el otro y a la inversa.

El sentido del humor en el matrimonio

“La risa -le oí decir a la neuróloga María Gudín- es uno de los mecanismos que más puede ayudar a poner en orden sentimientos discordantes: cuántas veces un chiste a tiempo puede cambiar una relación tensa en trato cordial”. ... [Leer más]

Europa Press, 14 de septiembre 2010.

Casi la mitad de los padres madrileños asegura desconocer los riesgos que corren sus hijos al adoptar malas posturas, así como las posiciones correctas que deberían mantener para prevenir futuras dolencias de espalda... [Leer más]

Juanma Goñi en El Diario Vasco

Fomentar la autoestima y la empatía de los adolescentes es una labor clave para los padres con hijos en esa edad. La terapeuta Begoña Ibarrola ofreció el martes en el colegio Hirukide una charla en la que desgranó las pautas para estimular una relación satisfactoria entre los jóvenes. “Tenemos que lograr que se quieran a sí mismos”, dijo durante la conferencia. ... [Leer más]

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Publicado por Paloma Carrasco en:
http://palomacarrasco.blogspot.com

Reconozco que no he leído nunca la novela de Lewis Carroll, la versión de dibujos de Disney me parecía un poco “difícil” cuando era pequeña, pero la última, la de Tim Burton, que acabamos de comprar en casa, me ha encantado. No sé hasta qué punto el guion está adaptado o a veces copia literalmente frases del libro pero tiene algunas “perlas” que quiero compartir hoy contigo.... [Leer más]

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CENTRO MÉDICO PSICOSOMÁTICO, Sevilla, 7 de marzo de 2011

1. Trate de establecer una simple rutina cada noche al acostarse, el hábito le ayudará a dormirse.
2. Mantener horarios regulares, para acostarse y levantarse, refuerza el ritmo circadiano de sueño/vigilia.
3. ...[Leer más]

Querido doctor, el Boletín del C M P me parece una idea estupenda. Hoy en día hay más gente de la que pensamos atenta a las nuevas tecnologías. Una idea interesante sería que la clínica tuviera su espacio en las redes sociales, sobre todo en facebook. Nosotros lo llevamos usando desde hace meses en el despacho y hemos tenido muy buenos resultados. Felicidades y gracias.

Autor: Paulino Castells

La educación es una de las principales materias que una sociedad debería cuidar. Este libro reivindica una educación tradicional con una vuelta a los valores que hagan de los adolescentes responsables ciudadanos... [Ir al sitio]

Página del Instituto Internacional de Estudios sobre la Familia

(Se puede solicitar boletín semanal gratuito)

The Family Watch es un observatorio, un "think tank" que, a partir del análisis de la realidad social de la familia, y desde una perspectiva interdisciplinar, se dedica a la elaboración de estudios, propuestas e iniciativas, para que la familia sea mejor conocida, y reciba el tratamiento y la atención adecuados a las funciones que desarrolla en la sociedad. Nace impulsado por la International Federation for Family Development, organismo internacional destinado a la coordinación de iniciativas en favor de la Orientación Familiar, presente en más de 50 paises, que es miembro con Estatus Consultivo especial en el Comité Económico y Social (ECOSOC) de Naciones Unidas, preside el Comité de ONGs de Naciones Unidas para la Familia en Viena y tiene representación permanente en las principales sedes de la ONU: Nueva York, Ginebra y Viena. [Ir al sitio]

Página de la Sociedad Andaluza de Medicina Psicosomática

...nuestro deseo es que como profesional de la salud puedas contactar con la Sociedad Andaluza de Medicina Psicosomática y como interesado en el tema dispongas de la posibilidad de ampliar tus conocimientos... [Ir al sitio]

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Página de la Sociedad Española de Medicina Psicosomática

La Sociedad Española de Medicina Psicosomática tiene una historia de 50 años de recorrido jalonado por las vicisitudes de una teoría compleja en una práctica cambiante en permanente aceleración... [Ir al sitio]

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AULA DE FAMILIA MONTEQUINTO

"Curso de comunicación en la familia"

1. Hombre-mujer, dos modos diferentes de ser persona.

Manuel Álvarez Romero. Médico.
Director del CMP

2. La comunicación, clave del buen funcionamiento familiar.

Paloma Carrasco Vergara. Psicóloga.
Experta en Terapia Familiar

Organiza: Farmacia los Ángeles 24 H. y Centro Médico Psicosomático de Sevilla.

Día: Miércoles 5 de octubre de 2011.

Horario: 20:00 h -21:30 h

Lugar: Salón adjunto a la Farmacia.C/ Mesina, 8. Montequinto

Precio: 10 € por familia. Incluye copa y guardería.
Admisión hasta completar aforo.

El sentido del humor en el matrimonio

No les quepa la menor duda, el sentido del humor (la risa y la sonrisa) es una de las cosas más serias de la vida. “La risa -le oí decir a la neuróloga María Gudín- es uno de los mecanismos que más puede ayudar a poner en orden sentimientos discordantes: cuántas veces un chiste a tiempo puede cambiar una relación tensa en trato cordial”. Quiero recordar aquí a mi padre, hombre bastante serio -aunque sin perder nunca su halo tacorontero-, que me enseñó: “Las personas que nunca ríen, además de ser peligrosas, no son realmente gente seria”.

El sentido del humor no es tomarse todo a broma o afiliarse a la risa fácil; es un sexto sentido para descubrir lo gracioso y chocante en situaciones que aparentemente podrían ser trágicas. El sentido del humor, junto con el optimismo, nos permite actuar de una manera ilusionada; y la ilusión tira muy fuerte en nuestra manera de proceder. No nos movería nada si todo lo viéramos en su aspecto más serio, negativo y desagradable. Conviene diferenciar la seriedad del pesimismo, una persona puede ser alegre, pero seria. Y a veces una persona jocosa no tiene la menor gracia; con su ironía inoportuna lo que hace es destruir.

¡Cuántos “petardos” matrimoniales o amargas discusiones de pareja se evitarían si ante un malentendido, una presunción equivocada, el error inevitable o el despiste habitual, en lugar de la “chispa incendiaria” saltara la carcajada o la sonrisa franca y natural! En el fondo, el optimismo y el buen humor en el matrimonio creo que indican, también, madurez, imaginación y no tomarse por la tremenda lo que no tiene tanta importancia.

Por ejemplo: son las 7.45 de la mañana, los baños invadidos, los niños haciendo bulla, papá con camisa, corbata, con calcetines nuevos, zapatos brillantes, y en calzoncillos, busca furioso sus pantalones -además, la noche anterior le ha citado el jefe a las nueve menos cinco en su despacho-, y grita: “¡Dónde diablos has puesto mis pantalones!”; entra frenético en las habitaciones de los niños; mira en la cocina, donde no ve un suculento desayuno para dos y a mamá, en una tabla improvisada, terminando de hacer la raya a los dichosos pantalones. Él la increpa: “¡Siempre dejas todo para última hora!”. Podemos imaginarnos varias respuestas: a) ¡Siempre me reprochas todo lo que hago!; b) ¿Por qué no te los planchas tú?; ¡toma tus pantalones! -y se los tira a la cara-; c) ¡Cállate, pesado, póntelos y tápate esas piernas peludas que asustan!, ¡todavía queda tiempo para desayunar juntos!

Otro ejemplo: han quedado, un viernes, para cenar a las 10 de la noche en un restaurante de reciente inauguración; él, sentado en la mesa reservada desde las 10 menos diez, va por la tercera botellita de agua mineral sin gas y ha releído todos los diarios de la jornada. A las 11 menos veinte aparece ella, pisando fuerte, pero se la ve cansada; “¡no me apetecen broncas!”; él calla, la mira por encima del periódico. Ella dice con una sonrisa angelical: “Llega una ligerita lo antes que puede, y ni un beso ni nada”. ¡Fíjate el peinado que me hecho para ti!”. De entre las respuestas posibles, tal vez la más acertada: “¡Gracias, estás muy guapa! Comprendo que el tráfico está insoportable, y que los viernes las clases te dejan agotada”.

A esto se le suele llamar capear el temporal. Las situaciones beligerantes en un matrimonio pueden ser muy variadas; para resolverlas: imaginación. Lo importante es no dramatizar, para evitar perder los nervios, y sonreír. Hay quien está mejor dotado para manejarse en situaciones conflictivas. Pero todos podemos aprender, y hay que aprender pronto, basta una ligera dosis de ingenio e imaginación, algo de autocrítica (sobre todo, para reírse de uno mismo) y confiar en el lado bueno de la naturaleza humana. Huir de las discusiones innecesarias y de la rutina, como del sida.

Es cierto que en el matrimonio, o en la pareja, hay momentos críticos, serios y tristes, que exigen valor, fortaleza y sentido común para superarlos. A mi modo de ver, el sentido común, junto con el sentido del humor, la ternura, la comprensión y la ayuda de Dios son los elementos esenciales para lograr la dicha y reírnos con más frecuencia en nuestro matrimonio, a pesar del paso de los años.

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Nadal confiesa que el divorcio de sus padres le afectó físicamente

Rafa Nadal asegura que la separación de sus padres en 2009 le afectó física y emocionalmente y que fue la principal causa de su derrota en Roland Garros y de su renuncia a Wimbledon.

En su libro autobiográfico ‘Rafa: My Story’, el manacorense explica, entre otros asuntos, como vivió esa época.“Mi preparador físico, Joan Forcades, dice que hay una conexión ‘holística’ causa-efecto entre el malestar emocional y el colapso físico”. “Yo lo estaba demostrando entonces. El impacto en tu cuerpo es devastador. Se transmiten mensajes a los músculos que, bajo la presión de la competición, llevan a lesiones. Estoy seguro de que Juan tiene razón”, se puede leer en ‘Rafa: My Story’.

“Extrañamente, el efecto en mi juego no fue inmediato”, explica Rafa. “Estaba en una racha ganadora”. No obstante, el mallorquín confiesa que estaba “deprimido, falto de entusiasmo” y que se convirtió en una “persona diferente, distante y fría; breve y cortante en la conversación”.

Rafa explica que los efectos de tal crisis se mostraron de forma paulatina y que en su equipo sabían que no podía seguir ganando. “Primero fueron mis rodillas. Sentí los primeros pinchazos en Miami, al final de marzo. El dolor fue a peor semana a semana, pero conseguí seguir jugando hasta principios de mayo, en Madrid, cuando ya no pude seguir”, cuenta Nadal.

En Madrid Rafa perdió una final ante Federer y dos semanas más tarde cayó en cuartos de final en el Roland Garros. “Quizá no debería haber competido en Roland Garros”, comenta el mallorquín. “Mis rodillas fueron la razón inmediata, pero yo sabía que la causa última era mi estado de ánimo”, añade.

"A ningún adolescente se le hace bueno diciéndole lo malo que es"

Fomentar la autoestima y la empatía de los adolescentes es una labor clave para los padres con hijos en esa edad. La terapeuta Begoña Ibarrola ofreció el martes en el colegio Hirukide una charla en la que desgranó las pautas para estimular una relación satisfactoria entre los jóvenes. "Tenemos que lograr que se quieran a sí mismos", dijo durante la conferencia.

¿Cómo pueden fomentar los padres la autoestima en sus hijos?

Valorando siempre sus aspectos positivos, pero con realismo. Aplaudir sus aptitudes, sus actitudes, ayudándolos a forjar una imagen positiva de sí mismos. No decirles sólo lo negativo, aunque también habrá que incluirlo dentro de una conversación en la que no deben de faltar las valoraciones positivas. Hay que tener claro que la autoestima es uno de los pilares de una persona sana y equilibrada.

Usted ha hablado de la "técnica del sandwich". ¿A qué se refiere exactamente?

Hay que partir de la base de que a nadie se la hace bueno diciéndolo lo malo que es. Si en un sandwich hay dos rebanadas de pan y en el medio ponemos queso, cuando hablamos con nuestros hijos no podemos darles sólo queso, entendiendo por queso las críticas y por pan los elogios. Hay que alimentar su autoestima pero siendo realistas, diciéndoles lo malo dentro de un bocadillo de cosas buenas, porque a los hijos les encanta recibir piropos de sus padres.

Pero, ¿y los límites? ¿y las normas de cada casa?

Ojo, podemos valorarle, alabarle, pero los límites son los límites y tendrán que acatarlos. Porque los adolescentes son muy manipuladores, no lo olvidemos.

También ha hablado de la importancia que tiene la empatía en los adolescentes. ¿Qué es? ¿Cómo podemos fomentarla?

La empatía es la habilidad de ponerse en el lugar del otro. Desde mi punto de vista, es un elemento clave en la prevención de la violencia. Un joven empático es un joven solidario y altruista. Y nosotros, como padres, tenemos que ser empáticos con los hijos pero también tenemos que exigir que ellos lo sean con nosotros.

¿Y cómo se logra eso?

Fíjate lo que te digo. El reto clave para los padres con hijos adolescentes es mostrar amor hacia ellos. ¿Cómo lo hacemos? No besándoles ni achuchándolos como cuando eran niños, pero sí estando con ellos, preguntándoles cosas, interesándose por sus gustos, sus amigos... Hay que hacerles preguntas continuamente pero no de un modo inquisitorial. Valorarles, escucharles, que ellos se sientan queridos, que sientan realmente que sus padres están ahí. Un ejemplo. Podemos decirle que no nos gusta que beban alcohol. Ellos deben saberlo, interiorizarlo, pero si un día se emborrachan, tienen que saber que estamos allí, que iremos a buscarles incluso si hace falta.

Otro aspecto al que se ha referido en la charla es el de la asertividad. ¿En qué consiste y cómo pueden los padres lograr que sus hijos sean asertivos?

La asertividad es la habilidad para expresar lo que queremos, sentirnos y pensamos sin herir los sentimientos de la otra persona. Un joven asertivo es aquel que, en su grupo de amigos, discrepa y expresa sus opiniones. No está dentro de él sólo porque le aceptan. Educar a nuestros hijos para que sean asertivos implica hacerles ver que tienen que hacerse respetar en su grupo, que a veces hay que discutir con un amigo y no por eso se le quiere menos, sino todo lo contrario. Un joven asertivo tiene un alto grado de autoestima porque al final la autoestima, la empatía y la asertividad están estrechamen unidas.

Es decir, hacerles ver algo tan sencillo como que "cuanto más te respetes, más te respetarán".

Efectivamente. Y con los padres, hay que tolerar que discrepen, pero no que no respeten los límites.

Alicia en el País de las Maravillas y la Motivación

Reconozco que no he leído nunca la novela de Lewis Carroll, la versión de dibujos de Disney me parecía un poco "difícil" cuando era pequeña, pero la última, la de Tim Burton, que acabamos de comprar en casa, me ha encantado. No sé hasta qué punto el guion está adaptado o a veces copia literalmente frases del libro pero tiene algunas "perlas" que quiero compartir hoy contigo.

Siento una especial inclinación hacia el mundo de los sueños, siempre la he tenido, lo cierto es que a veces sueño despierta y cuando duermo no dejo de moverme e incluso hablar, mientras disfruto o padezco mis aventuras. La película "Origen" ya fue para mí un placer, al comprobar cómo no sólo yo viajo en ascensor tantas veces o sueño que estoy soñando y despierto aun estando dormida. ¡Qué lío!

La cuestión es que la protagonista de esta historia, aprende que Todo es Posible, que nada puede o debe hacerle renunciar a sus sueños y a que con la ayuda de buenos compañeros de viaje, rendirse nunca es una opción. (parte del mérito tambien es de su padre)

Al principio, al ver lo cambiada que está la niña, que parece haberse "contaminado", el sombrerero le dice: "antes eras mucho más. te falta tu muchedad".

A la mitad, Alicia le dice al perro que le ayuda a moverse: "me han acusado de ser la verdadera Alicia y de no serlo, estoy cansada, este es mi sueño y yo decido cómo continúa. yo hago el camino".

Y al final, justo antes de enfrentarse al peor enemigo, la niña dice, "es imposible", le contesta el sombrerero, "sólo si crees que lo es", ella rectifica y declara: "muchas veces soy capaz de creerme 6 cosas imposibles antes de desayunar".

Pues bien, hace algo más de 6 meses para mí era imposible pensar en tener un blog, con tantas personas desconocidas dándome su apoyo y participando en mis reflexiones, salir en la radio, tener tanto movimiento en las redes sociales y un nuevo lugar estupendo donde recibir a los pacientes. Todo eso hace poco era imposible y ahora es realidad.

Gracias una vez más a todos y cada uno. Justo hace ahora un año de mi llegada a Sevilla, cargada de ilusiones y con muchas ganas de "trabajar". Algunos siempre han dicho que estaba un poco loca y como Alicia les digo: las mejores personas lo están!!!

Algunas sugerencias para ayudarle a dormir

1. Trate de establecer una simple rutina cada noche al acostarse, el hábito le ayudará a dormirse.
2. Mantener horarios regulares, para acostarse y levantarse, refuerza el ritmo circadiano de sueño/vigilia
3. Es bueno de ordinario dormir sólo lo necesario para encontrarse descansado y despejado al día siguiente.
4. Efectuar ejercicio moderado y continuado durante el día.
5. No se acueste nada más cenar. Procure que sus cenas sean de comidas fáciles de digerir y mejor ligeras en cantidad.
6. Si cuando se va a la cama tiene hambre, una bebida láctea le puede ayudar a conciliar el sueño.
7. Trate de evitar el alcohol especialmente a primeras horas de la tarde. Cabe la posibilidad de quedarse dormido y que se despierte inquieto en medio de la noche. El alcohol produce somnolencia pero da lugar a un sueño fragmentario.
8. Evitar la ingesta de café, té, colas o cualquier estimulante del sistema nervioso central, sobre todo desde la media tarde.
9. Procurar que el dormitorio sea tranquilo y sin exceso de luz. Los ruidos fuertes, ocasionales alteran el sueño.
10. Una vez en la cama, asegúrese que está confortable: no demasiado caliente ni demasiado frío. El colchón a su gusto, mejor firme.
11. Un buen libro, no excitante, que induzca al desinterés, puede permitirle dormir.
12. Procurar vivir atentamente, las indicaciones y prescripciones médicas, tanto higiénicas y psicológicas como psicofarmacológicas.
13. No esforzarse demasiado en intentar dormir. Si no se duerme levantarse y realizar alguna actividad relajante hasta que sienta sueño de nuevo. O mejor esperar sin impaciencia que legue el sueño pues “es como paloma, cuando pretendes alcanzarlo huye y si la esperas con paz llega por sí solo”.
14. Emplear los hipnóticos tan sólo de modo ocasional. El empleo fortuito de hipnóticos está justificado para resolver un problema agudo, pero debe evitarse su uso continuado.
15. No se preocupe por la cantidad de sueño que obtiene, a veces podrá desarrollar sus actividades con un número de horas de sueño sorprendentemente pequeño.
16. Si hace tiempo que no puede dormir bien o si se siente fatigado cada mañana a pesar de haber seguido los presentes consejos, cambie impresiones con su médico.

Sevilla, 07 de marzo de 2011
CENTRO MÉDICO PSICOSOMÁTICO

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