El pasado miércoles 11 de Abril nuestra psicóloga Estrella Mesa acudió al centro educativo Ribamar, de Sevilla, a ofrecer una ponencia bajo el título “Sin pastillas. Mejorando la salud emocional de la persona” a las alumnas del ciclo superior de Auxiliar de Farmacia. A lo largo de la misma tuvieron oportunidad de conocer los factores que nos predisponen al estrés, cómo detectarlos y trabajarlos, concretamente en esta ponencia, con ejercicios de relajación, respiración y mindfulness.
A lo largo de la charla las alumnas pudieron ir descubriendo qué síntomas aparecen ante el desgaste profesional, cómo se hace presente en nuestro cuerpo, así como la influencia que tiene dicho desgaste a nivel emocional y laboral.
Entre todos se fue construyendo un ambiente de colaboración y participación a lo largo de la charla, en la que se explicó cómo muchos de nosotros sin llegar a presentar un trastorno emocional, tenemos síntomas que despuntan y nos van informando de la necesidad de trabajar o poner remedio a ese estrés, ansiedad, miedo… que sufre nuestro cuerpo y mente.
Algunas de las ideas que surgieron ante la pregunta “¿por qué es importante trabajar esos síntomas?” fueron que la persona como profesional o futuro profesional podía tener una serie de riesgos a nivel laboral, una menor implicación o rendimiento en el trabajo, ver que su vida personal está afectada por la apatía, la desgana, el insomnio y la poca energía para vivir el día a día… Y frente a ello se comentó la necesidad de poner en práctica el conocer nuestro propio cuerpo y aprender cómo regularnos, es decir, saber qué nos está pasando, qué está sintiendo mi cuerpo (si me cuesta respirar, si estoy cansado/a de forma permanente, si tengo presión en el pecho, si la tensión la tengo muy elevada…) y poner remedio a ello usando los recursos disponibles que tengamos, como, por ejemplo:
- Buscar apoyo familiar, amigos
- Hablar y decir cómo nos sentimos
- Analizar qué nos pasa
- Desdramatizar y quitar importancia a lo que nos pasa
- Técnicas prácticas (respiración, relajación, agradecimiento…)
En definitiva, la charla fue una oportunidad de conocer qué recursos tenemos a nivel personal y laboral para conseguir una estabilidad emocional, influyendo eso en nuestro propio bienestar y rendimiento profesional.